Forum na temat zdrowia

misiakbar

Hej
Dużo się ostatnio o zdrowym odżywaniu, ja się zastanawiam jak zdrowo jeść siedząc 8h w pracy. Chce troszkę zrzucić nadwagi - a wiadomo waga bardzo zależy od tego ile się je i jak często Smile

. Jakie macie sprawdzone dania które można zabrać do pracy i nie wymagają 2h przygotować (po pracy jestem mocno zajęty w inne zajęcia).
w dużym uproszczeniu tak to wygląda

Moje śniadania
rano około 6.40-7.00
jajecznica + chlebek 2-3 kawałki,
kanapki (szynka, serek żółty, czasem jajeczko na twardo, pomidor, ogórek) tosty (kiełbaska+ ser żółty)
parówka 2-3

w pracy - jem jak jestem głodny
owoc (banan, jabłko)
serek biały wiejski +bułka lub chleb pszenny, lub grahamowy (w biedrze są takie wyglądają jak maty)
galeta z kurczaka
jogury
dużo pije wody
rzadko coś zamówię w pracy

po pracy - około 17-18
Obiad - jedno danie
zupy (różne)
ziemniaki +schab, mielony, kurczak, jako sadzone + surówka
naleśniki
mrożonki na patelnię z ryżem
kasza z mięskiem
czasem jakaś zapiekanka makaronowa z brokułem
(jak coś zostanie zabieram do pracy i mam na obiad:)

kolacja
brak

Brak słodkości przez cały dzień czasem trzeba czymś nadrobić Smile

, chpsy (kukurydziane i zwykłe), popcorn, kawałek czekoladki, jakieś ciastko (ale to rzadko i z rozsądkiem) do tv. Nie codziennie oczywiście Smile

raz kiedy.

I teraz jak mogę zmienić dietę szczególnie co jeść w pracy (praca biurowa) aby zrzucić kilka kilo w pasie. Macie jakieś pomysły?

xziolo

zmień ziemniaki na ryż, i chleb na ciemny

etna87

Znalazłam artykuł, w którym jest napisane, [link widoczny dla zalogowanych]. Ale nie sądzę, że to do końca zdrowe. Raczej pojawi się efekt jojo.

majuniaa

A czy faktycznie takie drogocenne właściwości na diecie ma [link widoczny dla zalogowanych]? warto ją dodawać do posiłków?