Forum na temat zdrowia

lucy

Jakieś pomysły na to, jak stopniowo, bezboleśnie zmienić dietę na zdrowszą?
Chciałabym tak stopniowo zmieniać nawyki żywieniowe na zdrowsze, ale nie wiem jak się za to zabrać.

Gizmo

Przede wszystkim należałoby zacząć od zmiany swoich najgorszych nawyków żywieniowych, które sprawiają, że przybywa nam kilogramów. A potem powinno już pójść łatwiej.

hipochondria · Dołączył: 12 Mar 2013 Posty: 521 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/3

A ja zrobiłabym tak, że ulubione tuczące dania zastąpiłabym tymi bardziej dietetycznymi, które również by mi smakowały.
Możesz też sprawić sobie multicooker: [link widoczny dla zalogowanych] i zacząć gotować zdrowsze posiłki na parze albo z małą ilością tłuszczu.
To też dobra opcja dla kogoś kto nie umie i nie lubi gotować, bo urządzenie robi właściwie wszystko za nas. No, może poza krojeniem Smile

Gizmo

Akurat zdrowsze posiłki można przygotowywać bez użycia multicookera, aczkolwiek przyznaję, że jest to dość przydatne urządzenie.

Anna75

Przede wszystkim stopniowo. Dieta to maraton, nie sprint. Proponowałabym od zamienienia np jasnego chleba na ciemny, makaronu na ryż.

Gizmo

Też uważam, że do tego trzeba podejść metodą małych kroczków.

mimik

Myślę, że aby zmienić dietę na zdrowszą należy najpierw zdobyć odpowiednią wiedzę na temat racjonalnego odżywiania. Nie ma co robić tego intuicyjnie. Ja właśnie zastanawiam się nad [link widoczny dla zalogowanych]. Taki kurs pomógłby mi w zrozumieniu zasad funkcjonowania organizmu, działania poszczególnych substancji odżywczych i ich znaczenia w diecie. Czy ktoś z Was ma już takie szkolenie na swoim koncie?

Kamila21

Myślę, że wszystko da się zrobić.
Sama szukałam kogoś, kto byłby w stanie ułożyć dla mnie odpowiednią dietę, bo ta przecież powinna być dopasowana do moich indywidualnych potrzeb i trybu życia.
Podobno w Krakowie całkiem fajnie, kompleksowo zajmują się tym tutaj: [link widoczny dla zalogowanych]
Mają szeroki wybór zabiegów wyszczuplających i ujędrniających oraz dietetyka, który pomaga stworzyć realistyczny i bardziej skuteczny plan diety. Wydaje mi się, że w taki sposób można szybciej uzyskać upragnione efekty i zachować je na stałe.

majuniaa

Może trzeba by zacząć od jedzenia większej ilości warzyw czy nawet sałatek. Do smaku można dodać jakiś lekki dressing. U Was w domu często używana jest taka [link widoczny dla zalogowanych]? To chyba zdrowsze niż tradycyjny olej.

krzysztofik

na początku ciężko się rpzestawić, później wpada się w ten rytm

Raacim

To proste, przestajesz jeść cukier i zaczynasz jeść pełnowartościowe produkty!