Forum na temat zdrowia

hipochondria · Dołączył: 12 Mar 2013 Posty: 521 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/3

W jakich produktach jest najwięcej magnezu?
Możecie podpowiedzieć jakie produkty warto jeść, żeby uzupełnić jego niedobory?

Kamila21

Wydaje mi się, że najwięcej będzie tego w orzechach i niektórych warzywach. Musiałabyś sobie wygooglać w czym dokładniej.
Z tego co wiem, jest też pełno takich suplementów, które uzupełniają niedobory magnezu. Np. [link widoczny dla zalogowanych] jest jednym z takich produktów.
Tylko jak będziesz sobie coś takiego kupować, zwróć uwagę na to, czy zawiera witaminę b6, bo ona poprawia przyswajanie magnezu.

majuniaa

A z owoców co najwięcej ma magnezu? takie owoce jagodowe jak [link widoczny dla zalogowanych]?

Panda

Bardzo dużo magnezu zawiera szpinak dlatego polecam spróbowanie [link widoczny dla zalogowanych] Zwykły makaron można zastąpić ciemnym, zdrowszym i znacznie lżejszym od standardowego. Takie danie jest niezwykle pożywne, smaczne i przede wszystkim zdrowe.

krzysztofik

chyba czekolada zwiera dużą dawkę magnezu

Pabo

Znajduje się m.in w w szpinaku, pietruszce, jajach, papryce i pomidorach...

kubnow76

Najwięcej magnezu jest w pestkach dyni i kakao.

ewelinaaa92

Teraz w przetworzonej żywności i tak jest mało magnezu. Bez suplementacji się praktycznie nie obejdzie.

sanchopansa99

Czekolada na pewno Smile

ale też trzeba uważać żeby się wypułkać z magnezu pijąc np za dużo kawy

ujen

W orzechach bakaliach, czekolada ale tylko gorzka

Werka

Najlepiej połączyć ze sobą i warzywa,zwłaszcza te zielone i owoce. Można każdego dnia wypijać porcję koktajlu zrobionego właśnie z warzyw czy owoców,można je sobie dowolnie komponować i tak naprawdę mieć magnezu pod dostatkiem. Najlepiej byłoby zaopatrzyć się w dobra wyciskarkę do owoc nawet takich jak banany truskawki czy kiwi,żeby wycisnąć z nich to co najcenniejsze dla naszego organizmu. Nie wiele wyciskarek to jednak potrafi,można sprawdzić odpowiedni do tego model na [link widoczny dla zalogowanych]

zdrowotna

Dużo magnezu znajdziesz w szpinaku. Możesz go przygotować z makaronem pełnoziarnistym [link widoczny dla zalogowanych] Przy okazji nie tylko uzupełnisz magnez, ale i zaopatrzenie organizmu w błonnik. Makaron ten jest bardzo smaczny i prosty w przygotowaniu.